Over vermijden, gevoel en bewuste keuzes maken
Zonder dat je het doorhebt, doe je het misschien dagelijks: je voelt iets wat onrustig of ongemakkelijk is en je doet automatisch iets om het te dempen. Werken, opruimen, scrollen, je telefoon pakken, jezelf wegcijferen. Even voelt dat fijn. Maar op de lange termijn helpt het je vaak niet echt verder.
Als psycholoog in Nijmegen en Bemmel spreek ik veel mensen die vastlopen in zulke patronen. Geen ernstige klachten misschien, maar wel steeds dezelfde cirkels van stress, piekeren of het wegduwen van emoties. En meestal begint dat met iets simpels: het vermijden van gevoel.
Wat je liever niet voelt, bepaalt vaak wat je doet
Ons brein is erop gebouwd om ongemak te vermijden. Dus als je spanning voelt, wil je er vanaf. Als je onzeker bent, zoek je afleiding. Als je verdrietig bent, ga je door alsof er niks aan de hand is.
Voorbeelden van zo’n vermijdingspatroon:
- Je zegt ‘ja’ tegen iets waar je eigenlijk ‘nee’ op voelt.
- Je piekert in plaats van een keuze te maken.
- Je blijft maar dóórgaan, ook als je voelt dat je leegloopt.
Deze reacties zijn heel menselijk. Maar vaak helpen ze je niet echt. Ze houden je weg van wat je eigenlijk nodig hebt. En dat is waar patronen ontstaan: kleine gewoontes die op korte termijn iets oplossen, maar op lange termijn spanning in stand houden.
Het keuzepunt: blijf je vermijden, of durf je te voelen?
In de psychologie noemen we dat een keuzepunt: het moment waarop je iets voelt en kiest hoe je daarop reageert. Blijf je op de automatische piloot, of durf je even stil te staan bij wat er in je omgaat?
Bijvoorbeeld:
- Je voelt je gespannen → je opent je laptop en stort je op werk
- Of: je voelt je gespannen → je ademt even diep in, en vraagt je af wat er speelt
De eerste route is snel en vertrouwd. De tweede is langzamer, maar vaak eerlijker. Juist daar begint het doorbreken van patronen: bij het leren voelen, stilstaan en kiezen.
Wat helpt wél?
Als psycholoog werk ik met mensen die deze patronen willen herkennen en doorbreken. Niet omdat ze ‘ziek’ zijn, maar omdat ze vastlopen in gewoontes die ooit logisch waren, maar nu niet meer helpen.
In individuele sessies werken we aan:
- het herkennen van vermijdingsgedrag
- het oefenen met bewust voelen
- het maken van keuzes die kloppen met jouw waarden en richting
Je hoeft daar geen diagnose voor te hebben. Juist als je eerder hulp zoekt, kun je veel voorkomen. Het vraagt moed – maar levert helderheid, rust en ruimte op.
Toe aan iets anders?
Wil je ontdekken hoe je oude patronen kunt doorbreken en meer rust kunt vinden in je hoofd? Je bent welkom in mijn praktijk in Bemmel (omgeving Nijmegen/Arnhem), of online.
Bekijk meer over individuele sessies of neem vrijblijvend contact op.