Over grenzen aangeven, jezelf serieus nemen en de psychologische kant van ruimte maken

Misschien herken je het: je zegt iets niet, om de ander niet lastig te vallen. Je past je aan, terwijl het eigenlijk schuurt. Je voelt ergens een grens, maar schuift hem nog een stukje op – om de lieve vrede te bewaren, of omdat je denkt dat het ‘wel meevalt’.

Als psycholoog in Nijmegen en Bemmel spreek ik regelmatig mensen die moeite hebben met ruimte innemen. Herken je je hierin? Je voelt je verantwoordelijk, bent gevoelig voor sfeer of harmonie, of wil het graag goed doen voor anderen. En dat is mooi – maar het kan ten koste gaan van jezelf.

Ruimte innemen is geen egoïsme

We zijn vaak geneigd te denken dat ruimte innemen egoïstisch is. Maar dat is het niet. Ruimte innemen betekent dat je:

• stilstaat bij wat je voelt
• serieus neemt wat jij nodig hebt
• leert om dat op een rustige manier aan te geven

Juist als je anderen wilt kunnen helpen of er voor iemand wilt zijn, heb je een stevige basis nodig. En die begint bij jezelf erkennen.

Waarom is het zo lastig?

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je het moeilijk vindt om ruimte in te nemen:

• Je hebt geleerd dat ‘sterk zijn’ betekent dat je geen hulp nodig hebt.
• Je voelt je snel schuldig als je ‘nee’ zegt.
• Je bent bang om afgewezen te worden als je je uitspreekt.

Die neigingen zijn vaak diep ingesleten. Maar ze houden je op den duur klein, moe of gespannen. Want als je altijd je eigen behoefte opzijzet, raak je jezelf een beetje kwijt.

Wat gebeurt er als je het wél doet?

Ruimte innemen betekent niet dat je opeens hard of confronterend wordt. Het betekent dat je keuzes maakt die kloppen met wie je bent. Dat je soms even ademhaalt voordat je reageert. Dat je ‘ja’ zegt als je het meent, en ‘nee’ als het nodig is.

Dat levert vaak op:

• Meer rust in je hoofd
• Minder irritatie of overbelasting
• Sterkere verbindingen met anderen (juist doordat je eerlijker bent)

Het vraagt oefening. Maar iedere keer dat je een stapje zet, wordt het makkelijker.

Samen oefenen met ruimte innemen

In mijn praktijk werk ik met mensen die zichzelf vaak wegcijferen of moeite hebben met grenzen aangeven. Mensen die gevoelig zijn, veel nadenken en zichzelf soms verliezen in het zorgen voor anderen. Herken je dat? En wil je meer ruimte innemen? Dan ben je welkom.

We werken aan:

• het herkennen van je behoeften
• het oefenen van kleine ‘ruimte-stappen’
• het omgaan met schuldgevoel of twijfel
• het vinden van een balans die klopt voor jóu

Hiermee preventief aan de slag gaan helpt je om niet verder vast te lopen.

Wil jij leren meer ruimte in te nemen?

Je bent welkom in mijn praktijk nabij Nijmegen in Bemmel, of online.
Lees meer over individuele sessies, of neem vrijblijvend contact met me op.