Wat is mindfulness?

Iedereen lijkt er wel mee te worstelen: veel gedachten en het haasten van het ene naar het andere. Of misschien richt je je aandacht veel op anderen en vergeet je daarbij je eigen behoeften. In zulke gevallen kan mindfulness helpen.

Vaak beseffen we niet eens dat we aan het piekeren zijn of in de haastmodus zitten. We hebben nooit echt geleerd hoe we uit deze actie- of overlevingsstand kunnen komen. 

Mindfulness helpt je om contact te maken met je lichaam en je te focussen op het hier en nu. Dat maakt dat je makkelijker door hebt wanneer je je aan het haasten bent, of in je hoofd zit. Als je dit door hebt kun je weer terugkomen naar de realiteit van het moment: het contact wat je hebt met de mensen om je heen, je gevoel, je adem, en de omgeving. Dat geeft rust en de mogelijkheid om te genieten van wat er nu gebeurd.

Door steeds je aandacht te brengen naar wat je nu ervaart, word je bewuster van je automatische patronen, merk je beter op wat je behoeften zijn en waar je grenzen liggen. Ook leer je omgaan met de constante stroom van gedachten en/of gevoelens. 

Hieronder vind je een korte animatie die kort uitlegt wat mindfulness inhoudt.

De officiële mindfulness training

Bij mij kun je een combinatie tussen de MBSR en de MBCT training volgen. Dit zijn de officiële 8 weekse trainingen. Hier in doen we verschillende oefeningen en theorie die je helpen meer mindful te worden.

Deze 8 weekse trainingen zijn veel onderzocht en het blijkt dat mindfulness veel positieve effecten heeft. Zo kun je denken aan minder piekeren, meer rust, meer positieve gevoelens. In onderstaande animatie worden de belangrijkste effecten nog eens besproken:

Individueel verdiepen in Mindfulness

Groepscursus

Locaties

Bemmel (dinsdagen, woensdagen en donderdagen)

Sandershof 2a

6681BT Bemmel

Nijmegen (woensdagmiddag & groepstrainingen)

Prins Hendriksstraat 16

6521 AW Nijmegen

Online (elke werkdag)

Via videobellen